5 CARA UNTUK MENINGKATKAN STAMINA TUBUH

  1. Latihan

Olahraga mungkin menjadi hal terakhir yang ada di pikiran Anda ketika Anda merasa kekurangan energi, tetapi olahraga yang konsisten akan membantu membangun stamina Anda. Hasil studi tahun 2017 Sumber Tepercaya menunjukkan bahwa peserta yang mengalami kelelahan terkait pekerjaan meningkatkan tingkat energi mereka setelah enam minggu melakukan intervensi olahraga. Mereka meningkatkan kemampuan kerja, kualitas tidur, dan fungsi kognitif mereka.

  1. Yoga dan meditasi

Yoga dan meditasi dapat sangat meningkatkan stamina dan kemampuan Anda untuk mengatasi stres. Sebagai bagian dari studi dari sumber terpercaya 2016, 27 mahasiswa kedokteran menghadiri kelas yoga dan meditasi selama enam minggu. Mereka melihat peningkatan signifikan dalam tingkat stres dan rasa kesejahteraan. Mereka juga melaporkan lebih banyak daya tahan dan lebih sedikit kelelahan.

  1. Mendengarkan music

Mendengarkan musik dapat meningkatkan efisiensi jantung Anda. 30 peserta dalam penelitian ini Sumber Tepercaya memiliki detak jantung yang lebih rendah ketika berolahraga sambil mendengarkan musik yang mereka pilih. Mereka mampu melakukan lebih sedikit latihan ketika mendengarkan musik daripada ketika berolahraga tanpa musik.

  1. Kafein

Dalam sebuah studi tahun 2017 Sumber Tepercaya, sembilan perenang pria mengambil 3 mg miligram kafein satu jam sebelum lari cepat gaya bebas. Para perenang ini meningkatkan waktu lari mereka tanpa meningkatkan detak jantung mereka. Kafein dapat memberi Anda dorongan lebih pada hari-hari ketika Anda merasa terlalu lelah untuk berolahraga. Usahakan untuk tidak terlalu mengandalkan kafein, karena Anda bisa membangun toleransi. Anda juga harus menjauhi sumber-sumber kafein yang memiliki banyak gula atau perasa buatan.

  1. Herbal Ashwagandha

Ashwagandha adalah ramuan yang digunakan untuk kesehatan dan vitalitas secara keseluruhan. Ini juga dapat digunakan untuk meningkatkan fungsi kognitif dan mengurangi stres. Ashwagandha juga terbukti meningkatkan tingkat energi. Dalam sebuah penelitian tahun 2015, Sumber Tepercaya, 50 orang dewasa atletik mengonsumsi 300 mg kapsul Ashwagandha selama 12 minggu. Mereka meningkatkan daya tahan kardiorespirasi dan kualitas hidup secara keseluruhan lebih dari pada kelompok plasebo.

Dan jangan lupa untuk mengonsumsi suplemen penambah stamina seperti Muncord yang diproduksi oleh TIENS International

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *